“Quiche hebat yang tidak langsung ke pinggulmu atau membuatmu keluar dari dietmu.”
Bahan :
1/2 cangkir bayam cincang beku, dicairkan, tiriskan dan peras sampai kering
1/2 cangkir labu spaghetti yang sudah diparut, parut
1 butir telur kocok
3 putih telur
1 (12 ons cairan) dapat menguapkan susu skim
1 cangkir keju mozzarella bagian-skim-susu
semprotan memasak
1/3 cangkir remah roti
Petunjuk :
Memanaskan lebih dulu oven ke 350 derajat F (175 derajat C).
Tusuk labu beberapa kali dengan garpu, dan letakkan di piring yang aman untuk microwave. Masak dengan microwave selama 10 menit, balikkan, dan lanjutkan memasak 10 menit lagi. Daging squash harus sangat empuk di dalamnya. Sisihkan untuk dingin.
Potong labu menjadi dua memanjang dan ambil bijinya. Rusak 1/2 cangkir labu dan tempatkan di mangkuk. Aduk telur, putih telur, susu evaporasi, keju mozzarella, dan bayam hingga tercampur rata. Semprotkan tempat pai 9 inci atau hidangan quiche dengan semprotan memasak. Menyebarkan remah roti di bagian bawah dan di sekitar sisi untuk melapisi. Tuang campuran telur ke dalam hidangan yang sudah disiapkan.
Panggang quiche dalam oven yang sudah dipanaskan selama 45 menit, atau sampai tusuk gigi yang dimasukkan di tengah keluar bersih. Biarkan dingin setidaknya 10 menit sebelum memotong. Sajikan hangat atau pada suhu kamar.
Sumber : allrecipes.com